打篮球的人去健身房怎么锻炼
1.先以准备活动的锻炼开始。要依季节来进行。先活动的是四肢,上下肢交替进行,后活动的是腰腹。
2、适当进行弹跳力的训练。
3.变换各种身形的有氧训练。在基本功训练达到各种步形相对熟练时结合慢跑、快跑、折返跑不断地进行身形变换的训练。
4.结合体能储备的过程进行有球练习。
减肥是去健身房好还是打篮球好?
都行,减肥就是要管住嘴迈开腿,少吃油腻的食物,少吃高热量的食物,少吃甜食,当然,更要少喝酒
多运动,一般去健身房的效果好,主要是交了钱就能督促自己坚持下去,也有健身爱好者能监督一下自己
打篮球的去健身房如何提高身体素质
我建议1个月练肱二头,再练胸肌,卧推杠铃40斤的杠铃棍开始练,拿稳当才行,
慢慢加,一个月加20斤,注意打好基础,基础不好,容易肩膀受伤,
等你卧推100斤的时候,你再练三头肌,
可以分开练,
二头
20组,一组20次,
卧推10组,每组12次,
三头10组,每组15次.
拉背10组,每组15,
推肩
10组,每组12,你一天练三种,交换着练,我就是这样练得
。
也可以这样计划锻炼
1:心肺功能训练计划:(心肺功能的提高对增肌很有利)
每周2-3次,每次30-60分种
心率控制在(220-你的年龄)x80%左右
2:力量训练计划参考
A.慢跑热身10分钟
B.伸展目标肌肉(采用静态拉伸)
第一次腿部腹部训练:腿部训练有利于全身肌长
坐姿腿举
4组x10-12次
史密斯深蹲
4组x10-12次
腿弯举
4组x10-12次
仰卧起坐
4组x15-20次
仰卧转体起坐
4组x15-20次
(练习腹斜肌动作)
悬垂举腿
4组x15-20次
第二次胸肩部训练:
平卧杠铃推举
4组x10-12次
上斜哑铃推举
4组x10-12次
上斜哑铃飞鸟
4组x10-12次
坐姿坐姿推举
4组x10-12次
立姿哑铃侧平举
4组x10-12次
第三次背部训练
罗马椅挺身:4组x10-12次
T型杆划船
4组x10-12次
宽握引体向上
4组x10-12次
屈腿硬拉
4组x10-10次
颈前下拉
4组x10-12次
第四次二头和三头训练
坐姿哑铃交替弯举
4组x10-12次
E-Z杠杠铃弯举
4组x10-12次
绳索下压
4组x10-12次
单臂哑铃颈后臂屈伸
4组x10-12次
组间休息1分钟.两个动作间休息3-5分钟
你可以每周根据自己的身体情况进行适当地次数,十天半月一个循环这样!希望这样练,能帮到你,让你在打篮球的过程中能更强壮,在对抗中优势明显!技术方面咱不太了解,但锻炼是咱的爱好,也是职业。
健身房锻炼对打篮球有什么好处?
打篮球需要向上抬头,可以防止并治疗腰椎间盘突出,以及颈椎病,最重要的是它是一项可以活动全身的运动,舒活了筋骨,锻炼了身体的协调性,出汗排了体内的毒素,加速新陈代谢,提高了免疫力

打篮球的人去健身房的练法
你是SG?
真晕,大学哪有分的那么清啊,就二种人。
1.控球的人(体能是队中最好的,控球最稳,速度最快,球龄最长)
2.攻击的人(因为体能不是很好,控球不稳,但天生有身高,有力量)
一般都爱做控球者,控球者成长最快,控球时间长,最注目。
下面解决你的问题:
你应该说出你的身高,体重,摸高的高度,100米速度,1000米体能,球龄年数,
这样才只能初步判断出你的天赋。
我试猜一下你的具体情况:
身高:172-178
体重:105-115
摸高:3米
100/1000:一般人水平
球龄:3年

建议:
不要去健身房,你是打篮球,又不是练健美,弹跳力及爆发力是不断抢篮板和攻击中磨练出来的,只要一直坚持下,每天大运动的打篮球,就会有所提高。
和肌肉无关。和你脚上的肌腱有很大关系。
你只有做卧推吗?70多。你坚持多久?每天多少个。腿部的锻炼呢?这才是重点
说不完整,可以和我密聊
打篮球和进健身房健身的区别有哪些
打篮球和进健身房健身的区别在于:
1、打篮球是整体运动,需要身体的各个部位配合,主要包括:腿部、腰部、脚腕等锻炼,但不能像在健身房那样可以有针对性的锻炼;
2、健身房健身是针对身体的某一块肌肉进行锻炼,针对性更强。
是打篮球好还是去健身房好?
打篮球和
去健身房并不冲突
健身房主要以力量为主
篮球自然是爱好了
去健身房加强力量
去完健身房再去打球
或者
一天去健身房
一天打球
希望采纳
谢谢
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